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我們正在等候它慢慢茁壯 ....
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﹝大肚生活﹞迎接發奶之路:注意食物的選擇

 因為認真的想當全母奶媽咪,
所以開始在網路上看哪些東西會發奶、退奶,
希望....我能成功!!!!

傳統上,大家認定的退奶食物有人參、韭菜、麥芽、麥茶,
細分的話:
蔬果類:空心菜、高麗菜、脆筍絲、白蘿蔔、白菜、菜心、苦瓜、生黃瓜、
綠花椰菜、蘆筍、薄荷、菊花茶、豆芽菜、大蒜、洋蔥、銀杏、

水果類:梨子、瓜類、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、蓮霧

其他:螃蟹、田螺,仙草、花椒、柿餅

刺激性食物:咖啡、茶、巧克力、可樂等都要盡量少碰~

不過,其實好像也會因個人體質而異,
所以有嘗試精神的可以試試看,
Cici拙我.....嗯,應該是不會去嘗試啦,因為超害怕自己是貧奶!!

發奶最好的方法,就是每日多補充湯湯水水2700-3000C.C,
如果純喝水可能怕因為產後體虛較無法調節自己身體的水分,
而導致水腫情形,可用米酒水及荔枝殼來煮水喝以改善水腫症狀,
其他常用的發奶食物、菜色有:

蔬果類:紅蘿蔔、青江菜、地瓜葉、番茄、櫻桃、山藥、黑芝麻、海帶芽、菠菜,

肉類:雞肉、魚肉、瘦肉

海鮮:蚵仔、蛤蜊、貝類
(帶殼類要注意會有過敏的問題喔!!)

其他推薦:牛奶、豆漿、熱鮮奶茶、燕麥粥、酒釀湯圓、黑麥汁、起司
紅豆湯、魚湯、雞湯、青木瓜排骨湯、桂圓紅棗枸杞茶、白木耳蓮子湯、
花生豬腳湯(不過最新訊息是:花生是堅果類食物,怕母體吸收進去後,
造成寶寶的過敏體質~所以也要注意堅果類的食物喔)
、玉米鬚水

並多補充分泌乳汁所需的維生素A、B、D、E、K、C、菸鹼酸,
加上會需要大量鐵、鈣,也可多吃起司、葡萄乾、黑芝麻、豆漿等。

整理的落落長~
最重要的一件事,就是要等多多生出來後,
我要認真找出哪些對我最有幫助!
其他媽咪也是這樣,並非他人的最佳發奶食物,就會是自己的喔~
因此還是要靠自己一段時間的摸索。

另外,我想還有一件重要的事,
就是自己心態上面要肯定自己,
覺得自己有ㄋㄟㄋㄟ、多鼓勵寶貝,
還有周遭人的支持,不要給太多的壓力,

我已經知道一開始會很辛苦!
我已經做好心理準備沒辦法好好睡覺!
我已經準備陷入這個幸福的大火坑中了~~~~~~~~~~~~

對自己說了無數次的加油!
希望我真的準備好了!GO~
我可以的!!!
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